Fit + Vital Di 13.9.2022

Fit und Vital dank gesunder Ernährung mit Frau Sandra Rütimann.

Illustriert mit informativen Folien führte Frau Rütimann 22 Interessierte während mehr als 1 Stunde durch das Thema einer gesunden Ernährung.

Sind viele Männer bereits Spezialisten bezüglich Ernährung?
Die Teilnahme von 6 Männern lässt dies durchaus vermuten.

Einige Hinweise und Tipps

• Muskelmasse nimmt vom 30.-70. Lebensjahr um 15-40 % ab, dadurch vermindert sich auch der Energiebedarf
• daher als Folgeerscheinung Fett-Zunahme
• jedoch Brot macht nicht dick
• wichtige Vitamine und Mineralstoffe nicht vergessen
  – Farmer-Mineral besitzt viel Calcium
  – Calcium-Aufnahme mit Brot und Käse
  – Vitamin De ist auch gut für Psyche
  – Schweizer Rapsöl für Omega-3-Fettsäure
  – 2-5 Paranüsse pro Tag
  
  – Z i n k ist wichtig und wird vielfach unterschätzt.
  Eine Übersicht zeigt wie der tägliche Bedarf von 14 mg abgedeckt
  werden kann und eine weitere zu was ein Mangel führen kann.
  
  
• Morgenessen ist wichtig, weil danach beginnt auch der Körper zu schaffen und benötigt Energie
• ein schön gedeckter Tisch lädt ein zum Geniessen und nicht zum F……
  

Grundsätze
– Bewegung baut viel ab!
– Gewohnheiten ändern

Mit einem erneuten Hinweis auf die Lebensmittelpyramide schliesst Frau Rütimann ihre Ausführungen.

Danach wird mit einem Geschenk und kräftigem Applaus der Anlass beendet.
…. und ebenfalls ein herzliches “Danke schön” an Erika Schenker für die Organisation.